Screen Time Anak di Bawah 5 Tahun: Batas Usia dan Aturan di Rumah

Menurut WHO, screen time sambil duduk seperti menonton TV atau video tidak dianjurkan untuk bayi dan anak usia 1 tahun. Pada usia 2–4 tahun, batasnya maksimal satu jam per hari, dan lebih sedikit lebih baik.

Satu video saat bersiap kerja, TV yang menyala ketika makan, dan tontonan menjelang tidur mudah menjadi kebiasaan terpisah. Untuk mulai mengaturnya, perhatikan kapan anak paling sering meminta layar dan aktivitas apa yang biasanya tergeser.

Batas Screen Time Anak Menurut Usia

Tabel ini mengikuti pedoman WHO untuk anak di bawah lima tahun. Satu jam merupakan batas atas bagi kelompok usia yang disebutkan. Jika anak sudah menikmati bermain, mendengarkan cerita, atau mengobrol tanpa layar, lanjutkan kebiasaan tersebut.

Apa yang Perlu Diperhatikan Selain Durasi?

Jenis Konten dan Cara Anak Menggunakannya

Jika keluarga memakai layar, pilih konten sesuai usia dan dampingi anak. Berhenti sejenak untuk membicarakan apa yang sedang dilihat. Matikan putar otomatis agar satu video tidak terus berlanjut. Panggilan video singkat bersama pengasuh melibatkan interaksi dua arah yang berbeda dari menonton video sendiri.

Kegiatan yang Tergeser

Perhatikan apakah layar menggeser tidur, gerak aktif, makan bersama, atau percakapan. Saat TV menjadi suara latar, coba matikan dan lihat apakah anak lebih mudah terlibat dengan permainan atau obrolan. Jadikan waktu makan sebagai kesempatan berinteraksi dengan anggota keluarga.

Cara Mengatur Waktu Layar di Rumah

1.   Catat kapan layar dipakai selama dua atau tiga hari. Pilih satu momen yang ingin diubah terlebih dahulu.

2.   Buat aturan singkat yang dipahami pengasuh, misalnya tanpa TV saat makan dan tanpa gawai satu jam sebelum tidur.

3.   Beri tanda sebelum sesi berakhir. Katakan “Setelah lagu ini selesai, kita simpan tabletnya,” lalu tawarkan pilihan seperti buku atau balok.

4.   Saat anak protes, akui bahwa berhenti terasa sulit dan pertahankan batas. Siapkan aktivitas sederhana yang bisa segera dilakukan.

Coba simpan gawai di tempat yang sama seusai dipakai. Jika perubahan paling sulit terjadi sebelum tidur, mulai dengan memajukan waktu mematikan layar dan pertahankan rutinitas seperti sikat gigi serta membaca buku.

Kapan Perlu Berkonsultasi?

Bicarakan dengan dokter bila keluarga terus kesulitan menjaga waktu tidur, makan, dan bermain, atau bila Anda juga mengkhawatirkan kemampuan anak berkomunikasi atau berinteraksi. Sampaikan kebiasaan layar dan kegiatan anak sepanjang hari agar dokter bisa menilai konteksnya.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

1.  Berapa screen time untuk anak 2 tahun?

WHO menganjurkan maksimal satu jam per hari untuk layar sambil duduk. Lebih sedikit lebih baik.

2.  Bagaimana jika anak usia 1 tahun diajak video call keluarga?

Gunakan secara singkat dengan pendamping dan libatkan anak dalam percakapan. Jaga agar panggilan tidak menggeser tidur atau interaksi langsung.

3.  Apakah tontonan edukasi boleh diputar sendiri?

Pilih konten sesuai usia dan dampingi saat memungkinkan. Ajak anak menghubungkan yang dilihat dengan benda atau kegiatan sehari-hari.

4.  Perlukah semua anggota keluarga mengikuti aturan di meja makan?

Aturan bersama memudahkan anak melihat contoh. Simpan gawai selama makan jika memungkinkan.

5.  Bagaimana bila anak protes saat layar dimatikan?

Beri aba-aba sebelum selesai dan siapkan kegiatan pengganti. Gunakan respons yang konsisten dari satu hari ke hari berikutnya.

Kesimpulan

Sesuaikan waktu layar dengan usia, pilih konten dengan cermat, dan dampingi anak. Mulai dari satu perubahan yang melindungi waktu tidur, makan, atau bermain, lalu jalankan bersama pengasuh.

Sumber

WHO. Guidelines on Physical Activity, Sedentary Behaviour and Sleep for Children under 5 Years of Age. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536

American Academy of Pediatrics. Digital Ecosystems, Children, and Adolescents. Pediatrics. 2026. https://doi.org/10.1542/peds.2025-075320

American Academy of Pediatrics. Kids & Screen Time. How to Use the 5 Cs of Media Guidance. https://www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/kids-and-screen-time-how-to-use-the-5-cs-of-media-guidance.aspx

NHS. Sleep and Young Children. https://www.nhs.uk/baby/health/sleep-and-young-children/