Jadwal Makan Bayi 1 Tahun dengan Contoh Jam Makan dan Selingan

Pada usia 12–23 bulan, Buku KIA menganjurkan tiga hingga empat kali makan utama dan satu hingga dua kali selingan setiap hari. Susun jadwal makan bayi 1 tahun di sekitar jam bangun dan tidur siang, sambil melanjutkan ASI sesuai kebutuhan.

Jika anak bangun sekitar pukul 07.00 dan tidur siang sekitar tengah hari, sarapan bisa ditawarkan setelah bangun. Atur makan siang sebelum tidur jika anak masih cukup segar. Bila anak lebih mudah makan setelah bangun, geser jadwalnya dan sesuaikan waktu selingan.

Contoh Jadwal Makan Bayi 1 Tahun

ASI dapat diberikan sesuai kebutuhan, termasuk di luar waktu pada tabel. Tawarkan air putih dari cangkir saat makan dan di sela kegiatan. Contoh ini berisi tiga makan utama dan dua selingan. Geser waktunya mengikuti ritme keluarga serta tanda lapar anak.

Cara Membuat Jadwal yang Bisa Diikuti

Mulai dari Jam Bangun dan Tidur Siang

Catat jam anak bangun dan tidur siang selama beberapa hari. Jika anak sering mengantuk saat makan siang, tawarkan makanan lebih awal atau pindahkan ke setelah tidur. Pastikan pergeseran itu masih memberi kesempatan untuk makan utama berikutnya.

Gunakan Selingan untuk Menjembatani Waktu Makan

Tawarkan selingan pada waktu yang cukup berjeda dari makan utama. Jika anak selalu kenyang saat makan siang, lihat ukuran selingan dan kapan terakhir anak minum susu. Sesuaikan salah satunya dan amati perubahannya selama beberapa hari.

Akhiri Makan saat Anak Sudah Kenyang

Mulai dengan porsi kecil dan tambah bila anak masih lapar. Dudukkan anak dan dampingi makan tanpa gawai. Saat anak berkali-kali memalingkan muka atau menutup mulut, beri kesempatan mengakhiri makan dengan tenang.

Apa yang Dilakukan jika Jadwal Berubah?

Saat bepergian, bawa selingan yang bisa disajikan dengan aman. Jika anak tidur lebih lama, tawarkan makan setelah bangun dan lanjutkan urutan yang biasa dengan jam yang disesuaikan. Saat sakit, utamakan cairan, tawarkan makanan dalam porsi kecil, dan kembali ke jadwal biasa saat anak pulih.

Jika anak berulang kali menolak makanan, asupan cairannya berkurang, atau berat badan sulit bertambah, catat jam makan, jenis makanan, dan keluhan untuk dibahas dengan tenaga kesehatan.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

1.  Haruskah anak makan tepat pada jam yang sama?

Jadwal yang cukup teratur membantu anak mengenali pola. Geser jam ketika tidur siang, kegiatan keluarga, atau tanda lapar berubah.

2.  Bolehkah anak menyusu di luar jadwal makan?

Boleh. ASI dapat dilanjutkan sesuai kebutuhan sambil mempertahankan kesempatan makan utama dan selingan.

3.  Bagaimana bila anak melewatkan satu selingan?

Lanjutkan jadwal berikutnya sesuai tanda lapar. Selingan bisa disesuaikan dengan pola makan hari itu.

4.  Kapan jadwal makan perlu diubah?

Tinjau jadwal bila anak sering terlalu mengantuk atau belum lapar saat makan. Amati perubahan setelah menggeser satu waktu makan atau selingan.

5.  Apa bedanya selingan dan makan utama?

Selingan biasanya lebih kecil. Pilih makanan bergizi yang mudah disajikan, seperti ubi kukus atau yoghurt tawar, untuk mengisi jeda antarmakan.

Kesimpulan

Susun waktu makan utama dan selingan di sekitar pola bangun serta tidur siang. Amati respons anak selama beberapa hari, lalu ubah jam atau ukuran porsi sesuai kebutuhannya.

Sumber

Kementerian Kesehatan RI. Buku Kesehatan Ibu dan Anak, bagian pemenuhan gizi usia 6–24 bulan. https://kesprimkom.kemkes.go.id/assets/uploads/contents/others/Buku_KIA_2024.pdf

WHO. Infant and Young Child Feeding. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding

NHS Best Start in Life. Feeding Your Baby from 1 Year and Beyond. https://www.nhs.uk/best-start-in-life/baby/weaning/what-to-feed-your-baby/over-12-months/

CDC. Foods and Drinks to Encourage. https://www.cdc.gov/infant-toddler-nutrition/foods-and-drinks/foods-and-drinks-to-encourage.html